Voor het eerst onder de 70 kg!

Yep. We gaan nog steeds lekker. Weer een pondje eraf.

Ooit zei iemand tegen mij: Hoe eet je een olifant? Plakje voor plakje, was het antwoord.
En hoe kom je op je streefgewicht? Pondje voor pondje.

Kleine haalbare doelen!
Na zo'n beetje alle diëten, afslankpillen en andere methoden geprobeerd te hebben, intrigeert het me wel dat het me nu wel lukt. Sterker nog, momenteel gaat het moeiteloos. Wat is het verschil?

* Een dieet op maat gemaakt, blijkt dus toch een ander effect te hebben dan een allemans worst. Klinkt eigenlijk wel logisch. Ieder lijf is anders, dus heeft ook andere behoeften. Soms vind ik het wel irritant, want zo houd ik bijvoorbeeld van paprika, maar dat komt niet voor in mijn lijst. Er kan veel over mij gezegd worden, maar niet dat ik eigenwijs ben. Als ik zo'n programma voorgeschoteld krijg, dan volg ik dat op de milimeter. Heb nooit een goede reden gevonden, om dan lekker eigenwijs mijn eigen ding te doen. Leek me vrij zinloos.

* Kleine haalbare doelen. Iedereen begrijpt verstandelijk, dat een doel stellen alleen werkt, als ie SMART geformuleerd is. Maar met name aan de R (realistisch), wil het nog wel eens aan schorten. We willen weer een gezond gewicht en moeten daarvoor 10 kg afvallen. Die 10 kg is er niet in een week aangekomen. Gek he, dat we dan meestal wel willen dat ie er in 1 week afgaat. Zou leuk zijn, maar zo werkt het niet. Daarom stel ik kleine doelen, die ik zelf geloof. Vorige week was mijn doel: onder de 70 kg komen. Al was het 69,9, dan was ik al tevreden. De komende week is mijn doel: 69,0. Ik geloof dat dat haalbaar is. Als ik me alleen maar focus op mijn streefgewicht (65 kg) word ik moedeloos. Pffff, dat haal ik nooit, raak gefrustreerd en dan denk ik: ach, barst met dat dieet.

* Geen SAS-dag. Ik heb ook een tijdje het dieet van Sonja Bakker gevolgd. Wie niet? Superleuk. In het weekend een wijntje en eens in de zoveel tijd een SAS-dag (Schijt aan Sonja!). Maar dat werkt dus volgens mij niet. Want eigenlijk verander je dan niet je gewoontes. Alleen op die SAS-dag doe je wat je écht wilt. Dus voor mij al 9 weken geen SAD-dag (Schijt aan 't Dieet). Gewoon totaal niet zondigen, maar 'stick to the program' is mijn motto. Voor mij gaat het om, mezelf zó lief vinden, dat ik mezelf een gezond lichaam en vitaliteit toewens. Daarvoor is deze verandering noodzakelijk. Het verrassende is, dat het dus steeds makkelijker gaat. Ik heb steeds minder moeite om lekkere vieze, vette dingen te laten staan. Ik zeg dat tegen mezelf: het is een korte termijn bevrediging. En ik ga nu voor: Korte Pijn, Lang Geluk!

Met warme groet,

Lianne

 

Sinterklaasgedicht: Ik sta paf, weer een kilo eraf....

Ik sta paf
Want na 7 weken
Is er 7 kilo af
Nee, dit dieet is geen flop gebleken

Het klonk te mooi om waar te zijn
Wel 10 kilo per maand met dit dieet
Dat is goed voor de slanke lijn
Afvallen voor je het weet

Het kost een klein fortuin
Maar dan krijg je je dieet op naam
Mijn motivatie was echter zo ruim
Ik wilde er werkelijk voor gaan

Allerlei gerechten werden gecreëerd
Waarbij ik soms mijn twijfels had
De eerste twee weken zonder olie geprobeerd
Maar dat maakte de stoelgang niet echt glad

Mijn eten is tegenwoordig verdeeld over vele pannen
En ik sta niet altijd relax te koken
Bij lekkere geuren moet ik me soms vermannen
Het lijkt wel of ik jenever sta te stoken

Ik denk: Niet zeuren, niet klagen
Dit dieet duurt niet tot het einde der dagen

De kinderen komen ondertussen thuis
Het commentaar gaat over de lucht
Tjonge, wat meurt het hier in huis
'Mama lijnt', zeg ik met een zucht

Ik denk: Niet zeuren, niet klagen
Dit dieet duurt niet tot het einde der dagen

Met tussenpozen van 5 uur eet ik 3 x per dag
En bij elke maaltijd een fruitstuk als toetje
Tot op de laatste gram weeg ik precies wat ik mag
En zelfs in mijn koffie doe ik tegenwoordig geen zoetje

De kinderen kijken met grote ogen
Mama heeft aan een half bord genoeg
Ze kunnen het nauwelijks geloven
Dat ik zo weinig achterover sloeg

Voor man en kinderen staat er wat anders op het menu
Nee, die hebben niets te klagen
Zij genieten van groente, vlees, aardappels en jus
'En wat eten we morgen?' durven ze ook nog eens te vragen

Ik denk: Niet zeuren, niet klagen
Dit dieet duurt niet tot in het einde der dagen

In de avond geen koekje voor mij
De kinderen helpen mee, de trommel
Gaat in een flits aan mijn neus voorbij
In mijn maag voel ik onrustig gerommel

Ik ga op tijd naar bed, want soms heb ik honger in de avond
Ik slaap, maar wordt telkens wakker
Dromend van grote zakken chips die ik verslond
En van verse croissants van de bakker

Maar ik kan niet anders zeggen
Dan dat wat ik verloren heb, is vet
Wat ik heb gewonnen wil ik hierbij vastleggen
Want ik word weer de oude Lianne, en dat is dolle pret

Dus ik ga vrolijk door
Want ik hoef nog maar 5 kilo te gaan
Ik heb de motivatie en ga ervoor
En dank alle lieve mensen die achter me staan

xxx Lianne

Geduld Lianne, geduld

Lieve lezer,

Mijn geduld wordt weer eens op de proef gesteld, want deze week is mijn gewicht onveranderd gebleven. En resultaatgericht als dat ik ben, is dat niet grappig. Maar, niet helemaal getreurd, want ik voel me goed bij deze manier van eten, ben nog altijd energieker dan voorheen en laten we eerlijk wezen: 6 kg in 6 weken is natuurlijk niet slecht. Ik moet mezelf alleen niet vergelijken met andere mensen die ditzelfde dieet doen, want sommigen vallen wel 15 kg in 3 weken af. Volgens Lies heeft het bij mij te maken met de problematiek met mijn gewrichten. Mijn lichaam heeft meer in balans te brengen dan alleen weer een gezond gewicht krijgen.

Maar er zijn ook echt goede berichten. Zo kwam ik afgelopen dinsdag bij Tarazat op de communicatietraining voor maatschappelijk werkers waar ik de trainer assisteer en toen kwamen in de pauze een paar dames naar mij toe die zeiden: 'Mogen we jou wat vragen? Ben jij afgevallen of zo?' Nou, die konden bij mij niet meer stuk natuurlijk. Ik voel zelf dat kleding lekkerder zit en ook mijn gezicht begint weer normale proporties aan te nemen. Volgende week zal ik een foto van mezelf op het blog zetten.

Mijn schouders zijn deze week wel weer echt pijnlijker. Misschien heeft het te maken met de drukke tijd waar ik momenteel in zit: sinterklaaskadootjes en gedichten regelen, voorbereidingen voor Vera's vertrek naar de USA, afronden behandelplan opleiding en voorbereiden eindpresentatie. Alles valt momenteel tegelijk. 22 december vertrekt Vera naar de USA, een paar dagen later Wouter voor een week naar Kopenhagen. En dan is het opeens doodstil in huis. Dat lijkt me nog veel erger dan al deze hectiek.

In zo'n maand december wordt dit dieet op bepaalde dagen wel een uitdaging. Maar ik blijf mijn best doen, want mijn focus is nog altijd om mijn doel!!

Fijn weekend allemaal en tot volgende week.

Lianne

Jeeee, ik ben op de helft!!

Ja, ik ben blij!

Als je een besluit neemt, om weer op gewicht te komen, dan zou je willen dat science fiction echt bestond. Gewoon even met je vingers knippen en dan zie je er weer uit zoals je zelf wilt. Jammer is dat dan toch weer,  dat het zo niet werkt. Nee, voor echte mensen betekent het bloed, zweet en tranen, om Andre Hazes maar even aan te halen. (Sjoerd en ik gaan in februari naar de musical 'Hij gelooft in mij' by the way). In normaal Nederlands betekent dit voor mij: met discipline, doorzettingsvermogen en moed mijn focus op mijn doel houden. Maar zo'n titel had Hazes niet geschreven.

5 weken geleden ben ik begonnen met dit dieet, en vandaag ben ik ruim 6 kg lichter dan toen ik begon. Ja, daar word ik wel blij van. Er is ruim 5 cm in omvang af en dat ga ik wel merken. Broeken komen wijder te zitten. Nouououou, eerder dat ik ze weer aan kan :) Als ik in de spiegel naar mijn gezicht kijk, zie ik de oude Lianne weer terugkomen en niet zo'n opgeblazen hoofd. Ja, ik zeg het zelf maar, want mensen om mij heen zijn altijd heel lief voor mij, zo van: 'Valt wel mee, hoor' als ik er naar vroeg. Maar het viel helemaal niet mee.
Afgelopen week was onze computer gecrasht en nu zijn we een nieuwe aan het optuigen. Sjoerd dan met name, want dat is mij te technisch. Wel heb ik daardoor veel oude bestanden en foto's voorbij zien komen. En dat betekende een lekkere confrontatie met hoe ik er een jaar of 5 geleden uitzag. Hierbij dus een geweldige motivatietip voor als je af wilt slanken: bekijk foto's van jezelf toen je jezelf mooi vond. En bij elk zwak moment kijk je er weer naar.

Orthomoleculaire arts
Verder ben ik vorige week weer bij de orthomoleculaire arts geweest. De eerste keer dat hij mij testte, waren er 57 (!) punten niet goed. Vraag me niet precies welke, want hij heeft ze niet alle 57 opgenoemd. Dit gaf zijn computerprogramma aan. Vorige week dezelfde test gehad. Toen waren er nog 24 dingen op te lossen. Nou, daar werd ik ook al blij van. En ik geloof serieus dat het grotendeels door dit dieet komt. En ja, ik slik ook allerlei vitaminepreparaten van hem, maar ik voel gewoon dat de balans aan het terugkomen is. Ik krijg meer energie, merk dat mijn creativiteit aan het terugkomen is, ga iets beter slapen en ook de Pilates oefeningen begin ik baat bij te krijgen. Kortom: goed bezigggggg....

Honger
Ik zeg het maar eerlijk, de eerste weken heb ik echt honger geleden. Maar sinds vorige week is dat echt weg en krijg ik tot mijn schrik steeds meer moeite om een volledige maaltijd weg te krijgen. Mijn maag is duidelijk aan het slinken. Ik heb eigenlijk totaal geen zwakke momenten. En wat echt grappig is, is dat Sjoerd af en toe van zichzelf begint te balen. Afgelopen zaterdag hadden we patatjes voor de kinderen (en Sjoerd!) gebakken. Ik zat braaf met een stukje gegrilde zalm en groenten aan tafel en Sjoerd zegt opeens: 'Ik zit helemaal niet meer met smaak mijn patat te eten. Ik vind jou echt zó goed bezig.' En daar werd ik ook al blij van.

De helft
Ik ben nu op de helft en vastberaden om mijn doel te halen. Wordt uiteraard een uitdaging in de maand december. En dan ook nog eens een dochter die op 22 december naar Idaho, USA gaat. Pffff
Maar ik houd vol en dit blog helpt ook, gek genoeg. Ik krijg van heel veel mensen leuke, lieve en motiverende reacties. Dank jullie wel daarvoor. Dat betekent echt veel voor mij.

Tot volgende week,

Lianne

07-11-2012 Balen.....

Balen, balen, balen.....

Lijkt me duidelijk, dat met zo'n begin, dat mijn resultaten van deze week niet positief zijn. Sterker nog, ik ben zelfs een paar ons aangekomen.

Ik had al een donkerbruin vermoeden dat de resultaten niet spectaculair zouden zijn, want ik voelde geen verschil met mijn kleding. Broeken gingen niet losser zitten of zo. Maar, toch nog enigszins hoopvol ging ik vanochtend op de weegschaal staan. Eerst een plasje gedaan en toen erop. Shit. Dit is niet goed. Armband afgedaan. Weer erop. Shit. Oorbellen dan? Nee hoor, niets hielp. De weegschaal was onverbiddelijk!

Evalueren dan maar. Wat heb ik deze week gedaan?
- Me correct aan het dieet gehouden. (Echt waar!) Ik heb goed afgewisseld, om de 5 uur gegeten, zeker 3 liter water gedronken en braaf mijn 5 crackers per dag gegeten.
- Vanaf zaterdag mocht ik 3 eetlepels olijfolie toevoegen. Dit gebruik ik om wat in te bakken of als wat dressing over een salade.
- Wel sinds zaterdag last van obstipatie. Dat kan er zeker mee te maken hebben. Maar om nou van olijfolie obstipatie te krijgen. Je zou denken, nu moet het toch juist soepeler gaan...
- Ik beweeg natuurlijk te weinig, maar dat kan ik al maanden niet. Wel dinsdag een proefles Pilates gedaan en dat ging goed deze keer. (Een maand geleden heb ik na zo'n les 2 dagen op de bank gelegen, dus in die zin moet ik toch wat vooruitgang constateren.)
- En ja, ik slaap nog altijd slecht. Dat schijnt ook invloed te hebben op afvallen, heb ik me laten vertellen. Maar ik zit aan mijn maximum van pijnstillers, dus dat kan ik niet verhogen. Wat massage voor het slapen gaan, lijkt wat verlichting te geven, dus toch Sjoerd maar weer lief aankijken vanavond.

Volgens Lies is het een kwestie van volhouden en doorgaan. Ze heeft zelfs overleg gehad met een orthomoleculaire arts over mij en hij verklaarde dat dit wellicht te maken heeft met de ontstekingsreactie in mijn gewrichten en dat mijn lichaam meer tijd nodig heeft om te settelen.

Nou ja, veel gezonder dan ik nu eet, drink en leef, kan haast niet, dus ik ga maar gewoon door.

Tot volgende week!

Lianne

1-11-2012 Twee weken onderweg

Ik ben inmiddels twee weken onderweg met het programma en zie bovenstaand het resultaat. In gewicht is er nu 4 kg. af en de eerste centimeters beginnen te komen.

Tot nu toe heb ik geen zwakke momenten gehad, geen enorme behoefte aan chips, koekjes of andere lekkere dingen en zelfs toen de rest van het gezin patat at, zat ik kalm en tevreden mijn biefstukje met groente en 2 crackers op te eten. Mijn motivatie om weer controle over mijn lijf en gezondheid te krijgen is vooralsnog vele malen groter, dan een korte termijn pleziertje waar ik achteraf spijt van krijg.

Wel heb ik nog steeds honger. Met dit programma zit er 5 uur tussen elke maaltijd en mijn maag blijft na 3,5 a 4 uur letterlijk rammelen. Volgens Lies duurt dat nog een week of zo en hij zal vanzelf wat slinken en gewend raken aan deze hoeveelheden. Ook mag ik vanaf a.s. zaterdag 3 eetlepels koudgeperste olie per dag, wat ook wat meer verzadiging zal geven. Daarnaast zal dat het bakken van de kip, vis of vlees wel makkelijker en lekkerder maken, dus ik kijk er nu al naar uit.

Helaas merk ik vooralsnog geen verbetering in mijn gewrichtsklachten. Slapen is nog altijd een gedoe omdat ik tig keer wakker word van de pijn in mijn schouders. Vooral tegen de ochtend is het bijna niet leuk meer. Volgende week ga ik toch nog een keer een proefles pilates proberen. Hopelijk gaat het nu wat beter dan de vorige keer en heeft het een positief effect op mijn nachtrust.

Nou, ik heb verder niet zoveel te melden. So far so good, zou ik zeggen....

Tot volgende week,

Lianne


Voor meer informatie over het programma: Afvallen met Nederland Slank

Donderdag 18 oktober 2012 begonnen

Gezellig op de verjaardag van mijn vader op 24-09-2012. De man op de foto is mijn ome Wout!

Meterstand 25-10-2012

Welkom op mijn allereerste blog. Mijn naam is Lianne de Graaff en ik ben 44 jaar. Ik worstel mijn leven lang al met mijn gewicht en heb elk dieet al een keer uitgeprobeerd. En al jojo-end ben ik in de loop der jaren alleen maar dikker geworden. Vanaf april 2012 worstel ik met gewrichtsproblemen waardoor ik in de ziektewet terecht ben gekomen. Noodgedwongen moest ik gas terugnemen en werd bewegen steeds moeilijker en moeilijker. Lopen is momenteel moeilijk vanwege mijn knieen en door mijn schouderklachten is mijn grote hobby, competitietennis, niet meer mogelijk. Het gevolg hiervan was 7 kg erbij in een paar maanden. Ik wist dat Liesbeth met een (voor mij) nieuw dieet bezig was, maar was direct sceptisch door de zin: 12 kg afvallen in een maand. Ik dacht: ja, ja, en dan zeker 14 kg aankomen de maand erop.

Maar na een goed gesprek met Liesbeth en de uitleg wat het verschil was met andere dieten, dacht ik: Wat heb ik te verliezen (behalve vet)? Ik ken mijzelf. Als ik iets wil, dan ga ik er voor de volle 100% voor. Ik ben de ideale leerling. Mijn motivatie is groot. 10 kg overgewicht is funest voor mijn gewrichten en ik wil weer gezond worden. Momenteel blijven mijn fysieke klachten verergeren en daarin voel ik mij machteloos. ik wil dat patroon doorbreken en weer controle krijgen over mijn lijf, zodat ik weer het leven kan leiden dat ik wil. Dus: de knop ging om.

Voor dit dieet wordt er eerst een bloedtest gedaan. Op basis van het bloed wordt er een persoonlijk dieet gemaakt. Ik heb een hele lijst gekregen met alle groenten, fruit, vlees, vis, zaden, kaas, etc wat ik wel mag. (Alles wat er niet op staat, mag ik dus niet!). Zo mag ik bijvoorbeeld geen sinaasappels. Heel fijn! De afgelopen maanden nam ik elke ochtend een glas uitgeperste sinaasappelen. Ook mag ik geen paprika. Wat ik wel veel mag zijn champignons, shittake, oesterzwammen etc. Dus dat is even wennen met het maken van een goede boodschappenlijst en welke recepten ik hiermee kan maken.

Donderdag 18 oktober begonnen met de 2 voorbereidende dagen. Dankzij bitterzout betekent dat heel wat bezoekjes aan de toilet. Want, zo werd gezegd, als je darmen leeg zijn, heb je minder honger. Nou, dat viel dus vies tegen. Ik ben nu een week bezig en heb wel degelijk honger gehad afgelopen week. Vooral omdat er telkens 5 uur tussen de maaltijden zit en ik na 4 uur al weer rammel van de honger. Ook 's-avonds in bed had ik er last van. De 3 liter water die ik per dag moet drinken helpt deels daarin. Maar los van de honger, is het goede nieuws dat ik 3 kg ben afgevallen in de eerste week. In centimeters nog niet zoveel, dus heb ik het idee dat ik voornamelijk vocht ben kwijt geraakt. Dit is natuurlijk wel een motiverend begin en ik ben dan ook benieuwd wat er over een week af is.

Zo af en toe had ik een zwak moment. Ik assisteerde de afgelopen 3 dagen bij een NLP training en deed ook de catering! Dat maakte het er niet makkelijker op. Op een bepaald moment had ik amandelkoekjes op een schaaltje gedaan en die roken ZOOOO lekker. Toen alle mensen de zaal in gingen, ben ik helemaal met mijn neus op die koekjes gaan hangen en heb een paar keer diep door mijn neus ingeademd, mijn ogen gesloten en in gedachten een koekje gegeten. Hahaha ik bedenk mij nu dat dat ook een leuke foto zou zijn geweest voor op mijn blog.

Nou, ik ga mijn boodschappenlijstje voor de komende dagen maken. Tot volgende week.
Lianne